Poses de yoga para 3

Poses de yoga para 3

Poses de yoga fáciles para dos personas

Estás apurado… no hay novedad. No tienes tiempo para una rutina de yoga matutina, pero estás decidido a hacer tu namaste. Un golpe rápido es mejor que un fallo, así que date tres posturas esenciales que cubran los principales grupos de asanas, tonifiquen tu cuerpo y calmen tu mente.

Una rutina de yoga equilibrada combina posturas para obtener todos los beneficios en un paquete condensado. Posturas de pie, inversiones, flexiones hacia atrás y hacia delante: puedes conseguir los cuatro tipos con sólo tres posturas si eliges las adecuadas. Así que trabaja con el perro mirando hacia abajo, la postura del árbol y la vaca de gato para estirar, equilibrar, fortalecer e incluso aumentar la inmunidad.

Comienza con la postura del árbol, vrksasana, el desafío inicial -y definitivo- del equilibrio. Para adoptar la postura del árbol, primero hay que colocarse en tadasana, la postura de la montaña, ¡una ventaja! Utiliza tu colocación correcta en la postura de la montaña para pasar cómodamente a la postura correcta del árbol:

Concéntrate en una respiración uniforme mientras cambias tu peso al pie izquierdo, encuentra tu estabilidad, dobla la rodilla derecha y agarra ese tobillo con la mano derecha. Mientras colocas el pie firmemente contra la parte interna del muslo izquierdo, visualízate como ese árbol sólidamente arraigado, conectado a la tierra, con las manos en posición de oración en el corazón.

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Posturas de yoga para 3 fáciles

Nos metimos entre bastidores en el Yoga Journal LIVE de Nueva York para traerte esta sabiduría y práctica de la maestra Seane Corn. ¿Quieres tomar una clase sobre los chakras con Seane o aprender más de maestros de yoga de renombre internacional? Ven a practicar con nosotros en persona en YJ LIVE San Francisco, del 13 al 16 de enero. Apúntate hoy mismo.

Todo el mundo es intuitivo, sólo es cuestión de encontrar la confianza en ello. Afinar la intuición es ir más allá de lo literal, de lo lógico, de nuestra percepción normal. La intuición es una sensación de sentirse atraído por algo que nos beneficia, incluso cuando nuestra mente consciente quiere resistirse a ello.

En el Yoga Journal LIVE! de Nueva York, la profesora de yoga y activista de renombre mundial Seane Corn dirigió una poderosa clase sobre la visión interior y explicó que nuestro trabajo en esta vida es despertar ese conocimiento interior. Al reconectar con lo que realmente somos, dice, podemos avanzar, navegando por el mundo físico con paciencia, amabilidad y compasión. “Somos esa magia que buscamos”, dice Corn, “somos luz. Somos amor. Somos esencia primordial, sin forma ni sustancia. No hay nada que no sepamos ya”.

Desafío de yoga para 3 personas

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Algunos días no es posible dedicar una hora completa al yoga. Pero la mayoría de los días permiten esta secuencia de 10 a 15 minutos que estira la espalda, los isquiotibiales y las caderas. Piensa en esta secuencia como un plan de mantenimiento que te mantendrá funcionando sin problemas hasta que tengas tiempo para una puesta a punto completa.

Las primeras inclinaciones de la pelvis revelarán cualquier rastro de dolor y rigidez en la parte baja de la espalda. Hazlas lentamente y continúa hasta que el movimiento sea fluido. Después de 10 a 20 repeticiones, fíjate si sientes algún alivio en la espalda.

Recuerda que las inclinaciones pélvicas son sutiles. Simplemente mueves las caderas hacia la cara, sin levantar las nalgas del suelo. Comienza con la parte inferior de la espalda ligeramente curvada y, al realizar el movimiento, debes sentir que la parte inferior de la espalda presiona el suelo.

Posturas de yoga para niños de 3 años

¿Buscas algunas posturas de yoga para 3 personas? Hacer yoga en solitario o en pareja es divertido, pero incorporar a una tercera persona puede llevar tu creatividad y disfrute a un nivel superior. El desafío del yoga para tres personas.

El acro yoga presenta muchas posiciones en las que uno o más yoguis se elevan en el aire, equilibrándose sobre las manos o el torso del yogui que está en el suelo. Son emocionantes, pero evidentemente entrañan cierto riesgo, así que tened cuidado de ayudaros mutuamente a mantener el equilibrio.

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Algunas de estas posturas no tienen nombres formales, así que haremos lo mejor que podamos para describirlas. Las fotos y los vídeos deberían darte una buena idea de cómo hacer realidad estas posturas de yoga para 3 personas. Sigue leyendo. Y consulta también nuestras guías para la compra de esterillas y toallas.

El acro yoga es uno de los extraños estilos de yoga que se han desarrollado en los últimos años. Incorpora elementos de yoga, gimnasia y acrobacia. Normalmente, el acro yoga es realizado por dos personas. Deberías familiarizarte con algunas de las posiciones básicas del acro para dos personas antes de saltar a las poses de tres personas.