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Postura del guerrero yoga
Postura del guerrero 3
Si te desplazas por Instagram en busca de fotos de yoga, sólo verás un puñado de yoguis posando en Virabhadrasana I (Postura del Guerrero I). No es una postura particularmente llamativa o una que a la gente le guste mostrar en una playa o en la cima de una montaña. Sin embargo, esta postura fundamental puede ser bastante compleja cuando se desglosa en sus componentes.
Es una postura de fuerza y requiere energía y concentración. Puede ser un reto cuando se aprende la postura por primera vez, pero una vez que se le coge el tranquillo, los elementos fundamentales se trasladarán a muchas otras posturas, incluyendo Virabhadrasana III (Postura del Guerrero III), Parsvottanasana (Postura de la Pirámide), Parivrtta Trikonasana (Postura del Triángulo Girado), y más.
Aunque la postura del Guerrero I pueda parecer una postura sencilla, en realidad hay mucho que hacer. La cadera delantera está flexionada, lo que hace que esta postura sea un pliegue hacia delante para esta pierna. La pierna de atrás está en extensión, lo que la convierte en una flexión hacia atrás para la pierna de atrás. El torso también está en ligera extensión, así como en rotación, lo que hace que la postura sea una torsión.
Guerrero del yoga 1
Las distintas posturas del guerrero son esenciales en la mayoría de las prácticas de yoga por la forma en que ayudan a desarrollar la flexibilidad y la estabilidad. Aunque parezcan sencillas, es sorprendentemente fácil hacerlas mal. Aquí te contamos los errores que puedes cometer y cómo corregirlos.
La postura del guerrero del yoga, o Virabhadrasana en sánscrito, es un término general para tres posturas diferentes que están diseñadas para mejorar la fuerza, el equilibrio y la flexibilidad. Cada una de ellas es una postura de pie que requiere una intensa coordinación y concentración y puede ser un reto mental y físico. Por ello, incorporarlas a tu práctica de forma regular puede mejorar tanto la fuerza de tu cuerpo como la de tu mente, permitiéndote estar más presente en la postura y concentrarte en tu respiración. Con el tiempo, puede que incluso te facilite encontrar la paz interior fuera de tu esterilla.
La postura del Guerrero I es una parte integral del flujo de yoga Ashtanga Saludo al Sol B, o Surya Namaskar B, un calentamiento rápido que aparece en muchas clases de yoga. La postura del Guerrero II también es esencial para muchos otros flujos comunes. Por otro lado, la postura del Guerrero III es más probable que aparezca en una clase avanzada que en una de principiantes. Sin embargo, eso no significa que las dos primeras guerreras sean sencillas: si las realizas correctamente, ¡son todo menos eso! En algunos casos, las posturas pueden ser tan difíciles que la gente puede sentirse inclinada a tomar atajos para aliviar su incomodidad.
Postura del guerrero 1
Guerrero I – Virabhadrasana I – es una postura de yoga de pie que recibe su nombre de un guerrero mitológico hindú, Virabhadra. Encarnación del dios Shiva, Virabhadra era feroz y poderoso, con mil brazos y pelo y ojos de fuego. El Guerrero I transforma la intensidad de esta deidad en una postura que aumenta la concentración, el poder y la estabilidad.
Virabhadrasana I estira toda la parte delantera del cuerpo mientras fortalece los muslos, los tobillos y la espalda. Esta es una poderosa postura de pie que desarrolla la resistencia, el equilibrio y la coordinación. Tonifica el abdomen, los tobillos y los arcos de los pies. Esta postura también estira el pecho y los pulmones, mejorando la capacidad respiratoria y vigorizando el cuerpo. Puede ser terapéutica para la ciática. También fomenta una mayor flexibilidad, fuerza y amplitud de movimiento en los pies, aumentando la circulación al calentar todos los músculos.
Más allá de la postura física, el Guerrero I crea una profunda concentración. Centrarse en la base y construir la postura desde el principio reduce las distracciones y afina la energía. Tu mente se concentra, se calma y se aclara.
Posturas de yoga
¿Te has preguntado alguna vez cuántas posturas del Guerrero hay en el yoga? En el Vinyasa Yoga, hay “técnicamente” 5 posturas del Guerrero. Conocidas también por su nombre sánscrito, que es Virabhadrasana. Esto se deriva del feroz guerrero Virabhadra dentro de la mitología hindú. Vira se traduce como héroe y Bhadra como amigo.
Las 5 posturas del guerrero pondrán a prueba tu fuerza, equilibrio, concentración, alineación y coraje. Te permitirán sintonizar y desarrollar tu poder personal, estabilidad, confianza y resistencia.Las 5 posturas del guerrero
Antes de sumergirnos en las maravillosas posturas del guerrero, tomemos un tiempo para recordar que comenzar una práctica de yoga puede ser inicialmente abrumador. Las clases de Vinyasa Yoga pueden moverse muy rápido y los profesores dicen muchas palabras. ¡Algunos de los términos utilizados estarán literalmente en otro idioma! 3 sencillos pasos para una práctica sólida de Vinyasa Yoga; Guerrero dos (Virabhadrasana II)
El guerrero dos, también llamado “guerrero feroz”, aparecerá en casi todas las clases de Vinyasa Yoga a las que asistas. Así que, tanto si lo amas como si lo odias, lo mejor es que te sientas muy cómodo y familiarizado con él. El guerrero dos nos lleva hacia nuestra fuerza y fuego internos. Beneficios: Cuidado con: Modificaciones:
