Que es la meditacion vipassana

Que es la meditacion vipassana

Técnica de meditación vipassana pdf

Entre los viajeros del sudeste asiático, la Vipassana es probablemente más conocida como el retiro de meditación de diez días en los monasterios budistas. Pero la meditación Vipassana no tiene por qué durar diez días. En el Proyecto Mindfulness, a menudo practicamos la meditación Vipassana durante nuestra sesión de meditación diaria. Por las mañanas meditamos durante unos 45 minutos. Por lo tanto, la meditación Vipassana es realmente accesible para cualquiera, no sólo para los meditadores avanzados muy dedicados entre nosotros. La Vipassana puede ser absolutamente muy divertida (y muy confrontativa), enseñarte mucho sobre ti mismo (en realidad sobre tu ego) y marcar la diferencia en tu día (y en tu vida).

Se sabe que la Vipassana es la práctica de meditación budista más antigua. La palabra Vipassana puede traducirse aproximadamente como meditación de la percepción. El objetivo de esta meditación es convertirse en observador de tu mundo interior. Tus sentimientos, pero sobre todo tus pensamientos. En consecuencia, la Vipassana es en realidad un viaje de autoexploración. Un viaje así debe provocar a todos los viajeros entre nosotros, ¿verdad?

Vipassana india

Este artículo fue escrito por Trudi Griffin, LPC, MS. Trudi Griffin es una consejera profesional con licencia en Wisconsin especializada en adicciones y salud mental. Ofrece terapia a personas que luchan contra las adicciones, la salud mental y el trauma en entornos de salud comunitarios y en la práctica privada. Recibió su Maestría en Consejería de Salud Mental Clínica de la Universidad de Marquette en 2011.

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La meditación de insight se basa en la palabra “Vipassana”, que significa “insight”. Es una meditación que requiere una estricta concentración del cuerpo y la mente y produce resultados espectaculares. Se utiliza para disolver problemas, aclarar la mente y contrarrestar los problemas que alguien pueda tener[1].

En lugar de concentrarte en un solo elemento, como la respiración, durante la meditación de insight mantendrás la conciencia de tu entorno y tratarás de absorber las diversas distracciones que te rodean. Encuentra el lugar y el momento adecuados, y luego concentra tu energía para buscar un significado más verdadero y profundo de la vida.

Este artículo ha sido redactado por Trudi Griffin, LPC, MS. Trudi Griffin es una consejera profesional con licencia en Wisconsin especializada en adicciones y salud mental. Ofrece terapia a personas que luchan contra las adicciones, la salud mental y el trauma en entornos de salud comunitarios y en la práctica privada. Recibió su Maestría en Consejería de Salud Mental Clínica de la Universidad de Marquette en 2011. Este artículo ha sido visto 68.398 veces.

Meditación vipassana cerca de mí

Aunque ambos términos aparecen en el Sutta Pitaka[nota 4], Gombrich y Brooks sostienen que la distinción como dos caminos separados se origina en las primeras interpretaciones del Sutta Pitaka,[27] no en los suttas mismos.[28][nota 5] Henepola Gunaratana señala que “[l]a fuente clásica para la distinción entre los dos vehículos de la serenidad y el insight es el Visuddhimagga. “[29] Según Richard Gombrich, en el budismo primitivo se produjo una evolución que dio lugar a un cambio de doctrina, que consideraba la prajna como un medio alternativo para el despertar, junto a la práctica de dhyana[30] Los suttas contienen rastros de antiguos debates entre las escuelas Mahayana y Theravada en la interpretación de las enseñanzas y el desarrollo de la introspección. A partir de estos debates se desarrolló la idea de que la mera percepción es suficiente para alcanzar la liberación, al discernir las Tres marcas (cualidades) de la existencia (humana) (tilakkhana), a saber, dukkha (sufrimiento), anatta (no ser) y anicca (impermanencia)[27].

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Según el académico de estudios budistas y asiáticos Robert Buswell Jr, en el siglo X ya no se practicaba la vipassana en la tradición Theravada, debido a la creencia de que el budismo había degenerado, y que la liberación ya no era alcanzable hasta la llegada del futuro Buda, Maitreya. [2] Fue reintroducido en Myanmar (Birmania) en el siglo XVIII por Medawi (1728-1816), lo que condujo al surgimiento del movimiento Vipassana en el siglo XX, reinventando la meditación vipassana y desarrollando técnicas de meditación simplificadas, basadas en el Satipatthana sutta, el Visuddhimagga y otros textos, haciendo hincapié en el satipatthana y la visión desnuda. [5][31][nota 6] En última instancia, estas técnicas tienen como objetivo la entrada en la corriente, con la idea de que esta primera etapa del camino hacia el despertar salvaguarda el desarrollo futuro de la persona hacia el despertar completo, a pesar de la época degenerada en la que vivimos[34][nota 7].

Meditación vipassana para principiantes

La curación requiere que llevemos la mente al momento presente. Por eso la meditación es una herramienta terapéutica tan profunda. Si no estás de acuerdo, te animo a que dejes lo que estás haciendo y te apuntes a un curso de Vipassana.Vipassana es un retiro de meditación en silencio de 10 días, y no hay nada como 10 días de silencio para mostrarte la naturaleza de tu propia mente. Vipassana significa “ver las cosas como realmente son”, y eso es exactamente lo que experimenté en el curso. La meditación Vipassana revela las formas en las que creamos nuestro sufrimiento, y una vez que se entiende esto, podemos empezar a liberarnos de ese sufrimiento.

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La Vipassana es una antigua tradición que se remonta a Buda. Las enseñanzas se han transmitido a través de muchas generaciones, y en 1969, S.N. Goenka comenzó a enseñar Vipassana en la India. Goenka enseñó esta técnica de meditación a cientos de miles de personas en todo el mundo antes de dar su último aliento a los 89 años. Aunque falleció en 2013, sigue siendo una parte integral del curso de Vipassana, ya que reproducen vídeos suyos enseñando cada noche del retiro de 10 días. Los cursos de Vipassana son experiencias residenciales basadas en donaciones en las que los participantes aprenden la técnica en su forma tradicional y la practican a fondo.