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Yoga para la ansiedad xuan lan
Yoga para aliviar el estrés para principiantes
“El yoga es una disciplina integral, que no sólo ayuda al cuerpo, sino que también aporta beneficios mentales: desde calmar la mente hasta mejorar la concentración, la creatividad y el sueño, además de conectar con las emociones”.
“El yoga es una filosofía basada en antiguas escrituras. Los Yoga Sutras de Patanjali es la obra de referencia, que transmite valores como la no violencia, en la palabra, la acción y el pensamiento y la honestidad. Nos permite crear una base filosófica para nuestra práctica de yoga”.
“Me gustaba mucho el mundo empresarial y el cambio era progresivo. Tras una década de práctica decidí formarme como profesor. En las clases descubrí que enseñar me llenaba más que ir a la oficina todos los días.”
“Mi pasión se ha convertido en una vocación y es muy satisfactoria. Creo que transmitir la armonía y la paz que proporciona el yoga a miles de personas, mejora el mundo y contribuye al bienestar social.”
“Con las clases para principiantes, se necesita tiempo para entrar en cada postura, escuchar la respiración, no perderse con las instrucciones y conectar con uno mismo. Los principiantes deberían probar con dos o tres profesores diferentes, antes de decidir si les gusta o no”.
16:0015 minutos de yoga calmante para aliviar el estrés y la ansiedadysarahbethyogayoutube – 10 jan 2018
Respirar con conciencia es un acto obvio y a la vez olvidado. El ser humano depende completamente de su respiración. Pero, ¿es realmente consciente de este proceso, es realmente consciente de inhalar y exhalar?
La mayoría de las personas, inmersas en el ajetreo de la vida cotidiana, se olvidan por completo de respirar. Toman y expulsan el aire de forma automática, sin sentir que la energía de la vida penetra en su cuerpo. Muchos bloquean inconscientemente el aire en las clavículas, sin permitir que llegue al vientre. Estas personas suelen sufrir estrés, ansiedad, miedo o bloqueos.
Además, al respirar conscientemente, podemos identificar nuestros pensamientos y distanciarnos de ellos. Podemos frenar la neurosis mental y pensar con más claridad. Podemos observar nuestras emociones, regularlas y pacificarlas. A través de la respiración, podemos hacernos dueños de nuestro cuerpo, de sus movimientos y de su dolor o sufrimiento.
En la práctica tradicional del Yoga, existen diferentes ejercicios de respiración, también conocidos como “pranayamas”, que sirven para diferentes propósitos: purificar la mente, calentar el cuerpo, eliminar toxinas, aportar orden y lucidez, enfriar el cuerpo, aumentar la capacidad pulmonar… Cuando estudiamos el arte del pranayama, lo que realmente hacemos es investigar el poder que hay en nuestro cuerpo. Sobre el poder que todos poseemos y que nos permite ser dueños de nuestro templo. Seres contentos. Individuos sin miedo.
Yoga para la ansiedad pdf
Si sufres de ansiedad sabrás que puede hacer que te sientas abrumado o desmotivado.Allá por el 2015 no me sentía bien, me sentía muy decaído y confundido. Principalmente me pasaba los días durmiendo o procrastinando, ya que se suponía que debía estar estudiando en ese momento. Fue una época difícil en mi vida porque tenía arrebatos, momentos en los que no me sentía a gusto. Era como si mi mente y mi cuerpo estuvieran desconectados y no lograran reconectarse. No podía relajarme en absoluto. No me habían informado sobre la ansiedad, así que pensaba que eran los nervios del examen o las “hormonas”.
Hasta que un día empeoró tanto que tuve que contactar con mi médico de cabecera, que intentó diagnosticarme una depresión. Me marché porque sabía que era algo más que eso, pero no conseguía saber qué era. Ese día me sentí sola y no sabía realmente qué hacer. Era la peor sensación (lo desconocido). Recuerdo que busqué en YouTube y, curiosamente, ¿qué encontré? El yoga. Probé por primera vez un reto de yoga de 30 días y me enganché.
Cuando la vida es dura, como lo ha sido en 2020 para todo el mundo, simplemente saca 30 minutos de tu día y experimenta con un poco de cariño. Ya sea una sesión de yoga, una sesión de arte y artesanía, meditación, etc. Esos 30 minutos cambiarán tu vida. A mí me ha pasado. Voy a emprender mi formación de enfermera en septiembre. No voy a mentir, me siento fatal por ello. Nuevo entorno. Gente nueva. Muchos cambios, pero eso no me impedirá alcanzar mi objetivo final en la vida: convertirme en una enfermera cualificada. Así que mientras me siento a estudiar, ahora me siento en paz con el mundo porque sé que no importa lo que la vida me depare, siempre mantendré una visión positiva de la vida. Cuando la vida parece un poco desalentadora, saco el portátil y hago algunos saludos al sol, que NUNCA fallan. La vida no se hace más fácil, sólo se hace más fuerte. Después de practicar yoga, siempre me aseguro de que haya productos recién horneados con los que pueda atiborrar mi cara.Así que lo que realmente estoy tratando de decir es: cuando la vida te da limones, ¡haz una tarta de limón! Por Amie Jones
27:55yoga para la ansiedad y el estrésyoga con adrieneyoutube – 23 dic 2015
Pero no todo fue esfuerzo físico y meditación, ya que los asistentes también disfrutaron de otra vertiente más relajante y gastronómica de la jornada. Todos estos ingredientes se combinaron para formar una experiencia única.
Un ejemplo de ello es el evento celebrado en el Hotel Claris, en el que un selecto grupo de representantes del mundo de la moda, la belleza, las tendencias y la cultura pasaron un día participando en una serie de actividades orientadas a promover hábitos saludables.
La experiencia de los participantes comenzó en realidad el día anterior, a su llegada al hotel. Encontraron una caja especial de Reebok para las sesiones del día siguiente y un relajante baño esperándoles en sus habitaciones. También disfrutaron de una cena ligera y saludable en la habitación.
Además de su papel como yogui e influencer en su canal de YouTube, Xuan Lan es conocida por sus colaboraciones con marcas de fitness. También es autora del libro Mi Diario de Yoga y cofundadora del proyecto Free Yoga, una iniciativa para difundir esta disciplina oriental mediante la impartición de clases magistrales gratuitas.
