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El milagro de mindfulness
La paz es cada paso
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En este libro bellamente escrito, el monje budista y nominado al Premio Nobel de la Paz Thich Nhat Hanh explica cómo adquirir las habilidades de la atención plena. Una vez que tenemos estas habilidades, podemos ralentizar nuestras vidas y descubrir cómo vivir el momento – incluso actos simples como lavar los platos o beber una taza de té pueden transformarse en actos de meditación.
Las suaves anécdotas y los ejercicios prácticos de Thich Nhat Hanh nos ayudan a llegar a una mayor comprensión de nosotros mismos y a la paz, ya seamos principiantes o estudiantes avanzados. Independientemente de nuestras creencias religiosas particulares, podemos empezar a cosechar los inmensos beneficios que la meditación ha demostrado ofrecer científicamente. Todos podemos aprender a ser conscientes y experimentar el milagro de la atención plena por nosotros mismos.
El milagro de la atención plena: una introducción a la práctica de la meditación
Si has oído hablar o has leído sobre la meditación de atención plena -también conocida como mindfulness- puede que tengas curiosidad por saber cómo practicarla. Descubre cómo hacer ejercicios de mindfulness y cómo pueden beneficiarte.
La atención plena es un tipo de meditación en la que te centras en ser intensamente consciente de lo que sientes y percibes en el momento, sin interpretar ni juzgar. La práctica de la atención plena incluye métodos de respiración, imágenes guiadas y otras prácticas para relajar el cuerpo y la mente y ayudar a reducir el estrés.
Pasar demasiado tiempo planificando, resolviendo problemas, soñando despierto o teniendo pensamientos negativos o aleatorios puede ser agotador. También puede hacer que sea más probable que experimente estrés, ansiedad y síntomas de depresión. Practicar ejercicios de atención plena puede ayudarte a desviar tu atención de este tipo de pensamientos y a comprometerte con el mundo que te rodea.
Para realizar ejercicios de atención plena más estructurados, como la meditación de escaneo corporal o la meditación sentada, tendrás que reservar un tiempo en el que puedas estar en un lugar tranquilo, sin distracciones ni interrupciones. Puedes optar por practicar este tipo de ejercicios a primera hora de la mañana, antes de empezar tu rutina diaria.
Siete prácticas de atención plena…
En esta hermosa y lúcida guía, el maestro zen Thich Nhat Hanh ofrece suaves anécdotas y ejercicios prácticos como medio para aprender las habilidades de la atención plena: estar despierto y plenamente consciente. Desde lavar los platos hasta contestar el teléfono o pelar una naranja, nos recuerda que cada momento contiene una oportunidad para trabajar hacia una mayor autocomprensión y paz.
En esta hermosa y lúcida guía, el maestro zen Thich Nhat Hanh ofrece suaves anécdotas y ejercicios prácticos como medio para aprender las habilidades de la atención plena: estar despierto y plenamente consciente. Desde lavar los platos hasta contestar el teléfono o pelar una naranja, nos recuerda que cada momento encierra una oportunidad para trabajar hacia una mayor autocomprensión y paz.
Si vas a la página 79, hay un capítulo sobre Ejercicios de atención plena. El libro describe la atención plena no sólo como algo que se hace al meditar, …moreSi vas a la página 79 hay un capítulo sobre Ejercicios de atención plena. El libro describe la atención plena no sólo como algo que haces mientras meditas, sino como algo que haces a lo largo del día. Es decir, que es como meditar siempre. Es mucho, pero por eso el libro lo divide en pequeños pasos. Por ejemplo, estar atento cuando te levantas, o estar atento cuando te bañas, o estar atento mientras caminas o lavas los platos, etc. A medida que se practican los ejercicios, se puede aprender a ser consciente durante todo el día. Pero el libro también enseña a meditar, para que puedas profundizar en tu comprensión del lugar que ocupas en el Universo y de la interconexión que es la vida.(menos)
Vivir con la mente de cristo: min…
El milagro de la atención plena ResumenAntes de hablar de El milagro de la atención plena Resumen vamos a hablar primero del autor del libro Thich Nhat Hanh. Vive en la comunidad espiritual Plum Village, en el sur de Francia, y viaja mucho dando charlas sobre la paz y los valores espirituales. Es un monje budista de Vietnam y activista por la paz. Ha dedicado su vida a ser un activista por la paz y a encontrar soluciones pacíficas a cualquier conflicto. Hanh ha tratado de concentrarse en elementos más prácticos del budismo y poner menos énfasis en el dogma, algunos de sus libros más vendidos son El milagro de la atención plena, La paz está en cada paso, Estás aquí.Una de las sencillas enseñanzas de Thich Nhat Hanh es la simplicidad de estar en el momento presente.Cuando estamos atentos, profundamente en contacto con el momento presente, nuestra comprensión de lo que está pasando se profundiza, y empezamos a llenarnos de aceptación, alegría, paz y amor.
Antes de hablar del resumen de Los Cuatro Acuerdos, hablemos primero del autor del libro, Don Miguel Ruiz. Don nació en una familia de curanderos y fue criado en el México rural por una madre curandera y el abuelo nagual (chamán), la familia de Don Miguel Ruiz anticipó que Ruiz seguiría su legado centenario de enseñanza y curación. sin embargo debido…
