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Mi diario de yoga semana 1
13:46sigue tu ritmo: diario de yoga en casadiario de yogayoutube – 24 jul 2012
Esta semana marcó mi inmersión en el programa 40 Days to Personal Revolution en Evolution. 40 Días es un programa diseñado por Baron Baptiste que tiene el poder de llevarte a tu revolución personal a través de la práctica diaria, la meditación y el bienestar nutricional. Los participantes se adentran en un viaje de autoindagación para construir un estilo de vida equilibrado. Nos reunimos colectivamente como grupo una vez a la semana para fomentar una comunidad y ofrecer responsabilidad a los demás. Estoy documentando y compartiendo mis reflexiones, a medida que voy completando el programa, en esta serie de blogs: Los diarios de los 40 días.
Esta semana se ha centrado en la presencia. En nuestra reunión de grupo, nuestra práctica sirvió como un despertar para llevarnos a nuestros cuerpos y a nuestra respiración. Realizamos una breve práctica de veinte minutos al principio de la reunión de grupo. Después, sentí una verdadera sensación de claridad. Las luces empezaban a encenderse. Empezaba a ver los hábitos que me impiden estar plenamente presente. Un momento eureka para mí fue cuando la líder de nuestro grupo inició una conversación sobre la presencia como muestra de vulnerabilidad. Nos preguntó: ¿Por qué ser vulnerable? Intenté buscar la respuesta a esta pregunta en mí misma y llegué a la conclusión de que, en mi caso, quiero mostrar mi vulnerabilidad para establecer conexiones significativas con los demás y, en última instancia, practicar una empatía radical. Creo que tengo que estar dispuesta a separarme, de esta manera específica, para estar plenamente presente.
Diario de yoga para practicar en casa
En el curso online de Yoga Journal, Yoga para la paz interior, Colleen Saidman Yee -aclamada profesora de yoga, ex modelo de moda y esposa del yogui Rodney Yee- ofrece 3 prácticas de yoga a la semana durante 12 semanas para transformar tu cuerpo, mente y corazón y apoyarte en tu viaje personal hacia la paz interior.
¡Feliz Mes Nacional del Yoga! Lo celebramos volviendo a comprometernos con una práctica diaria y desafiándote a que te unas a nosotros. A medida que las prioridades de la escuela, la vida y el trabajo se reanudan después de la pausa de verano, no hay mejor momento para volver a un ritual de yoga regular para el equilibrio. Convertir la práctica en casa en un hábito es una de las formas más poderosas y empoderadoras en las que podemos utilizar el yoga para mejorar el resto de nuestras vidas.
Secuencia de yoga para principiantes
Este post me resulta bastante difícil de escribir. Tenía la intención de hacerlo ayer, pero cuando me senté a escribirlo, mis pensamientos estaban absolutamente dando vueltas en mi cabeza. La mejor palabra que puedo usar para describir esta semana pasada, la primera semana de mi programa de formación de profesores de 4 semanas, es abrumado. No en el mal sentido de la palabra, sino en un sentido totalmente asombroso e increíble. Estoy abrumada de emoción – por todo lo que estoy aprendiendo y por la idea de poder compartir algo que me gusta tanto con los demás. Abrumada de gratitud – por poder participar en este increíble programa y por nuestro increíble profesor, James, que está tan bien informado y entusiasmado con la práctica, él mismo. Y sí, si soy totalmente honesta, estoy incluso abrumada por todo lo que estoy aprendiendo. Hay tanto que aprender y conocer.
Una de las muchas razones por las que elegí el programa de formación de profesores de yoga en la American Yoga School, por encima de los innumerables programas que se ofrecen aquí en el sur de California, fue el hecho de que el programa era un mes intensivo. De lunes a viernes durante 4 semanas seguidas. Muchos programas de formación de profesores de yoga se ofrecen los fines de semana, cada dos, una vez al mes, etc. – generalmente durante un período de 6 meses. Creo que este tipo de programa es, obviamente, especialmente beneficioso para los aspirantes a profesores de yoga que trabajan a tiempo completo durante la semana, tienen hijos o tienen otro tipo de limitaciones que les impiden poder hacerlo de lunes a viernes. En mi caso, decidí que quería estar completamente inmersa en un programa. Esperaba estar totalmente sumergida en el contenido y profundizar realmente en todo ello, siendo la única cosa importante en la que tenía que estar centrada en ese tiempo. Quería que fuera todo a la vez, quería ser capaz de prestarle toda mi atención para poder sacarle el máximo partido. Dicho esto, es mucha información en poco tiempo. Son de 8 a 9 horas de aprendizaje, cada día. Además, he vuelto a escuchar muchas de las conferencias en mi viaje de más de una hora hacia y desde Venice Beach cada día. Justo antes de terminar el día, repaso mis notas del día y escribo un diario antes de acostarme. Cada noche, literalmente, recuesto la cabeza sobre la almohada con partes del cuerpo, grupos musculares y palabras en sánscrito indio nadando en mi cerebro. Es muy intenso.
23:04comfort and joy: home practice from yoga journalyoga journalyoutube – 7 dec 2011
A four-week yoga plan that will change your life.discover the basic concepts of yoga to achieve a balance between mind and body. Professor Xuan-Lan proposes a 28-day plan with daily yoga exercises, through an easy and practical method with more than 70 postures, 7 meditation and breathing exercises, and 4 complete dynamic yoga sequences.
Great surprise… What a great work behind this book. Also, I don’t know if consciously, it uses the generics male/female randomly, something that is very nice ♀️ Namasté Xuan-Lan.
