Mudra para la ansiedad
Gyan mudra
La ansiedad es una “cosa” en ambos sentidos de la palabra. Es una tendencia (una tendencia seria) y una condición, y se está imponiendo. No es muy diferente a la película de 1982 “La cosa”, que cuenta la historia de un grupo de científicos investigadores que intentan domar y librar su campamento antártico de la “cosa” viciosa que los está eliminando uno a uno. Los campos de la psiquiatría, la psicología y el mindfulness están tratando de seguir y contener esta voraz y prevalente condición. En todo el mundo, aproximadamente 1 de cada 13 personas padece ansiedad; en Estados Unidos, 1 de cada 8 (Futurity.org/Salud y Medicina), y en el Reino Unido, más de 1 de cada 10 personas tienen probabilidades de sufrir un trastorno de ansiedad en algún momento de su vida (Anxiety UK).
Antes de ponernos demasiado azules, reconozcamos al elefante diciendo que es normal tener ansiedad. No es agradable, pero forma parte del ser humano. La magia de los mudras y la respiración para manejar la ansiedad es que tenemos algo muy tangible para engancharnos al presente. Gran parte de la actividad de una mente ansiosa es la forma en que salta nerviosamente al futuro y al pasado, buscando controlar los posibles resultados, o revivir y rehacer el pasado. Utilizando las antiguas y poderosas técnicas que tenemos en el yoga, reforzamos la capacidad de nuestra mente para permanecer en el presente. Como dijo Victor Frankel “A un hombre se le puede quitar todo menos una cosa, la última de las libertades humanas: elegir su actitud en cualquier conjunto de circunstancias, elegir su propio camino”. Cuando la elección de la actitud correcta es esquiva, podemos practicar la elección del “Ahora” y empezar desde ahí.
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Las emociones negativas como el estrés, la preocupación, la ansiedad, la ira o la envidia pueden causarnos una gran angustia en la vida. Aunque estas emociones son naturales, pueden ser una fuerza bastante destructiva que crea caos y estragos. Estas emociones negativas nos afectan más cuando no practicamos la conciencia. El Siddha del Himalaya, el Gran Maestro Akshar, dice: “La salud tiene muchas dimensiones: física, mental, espiritual y emocional. El yoga es una ciencia holística que nos permite mantener un equilibrio entre todos estos aspectos. Practicar mudras eficaces puede ayudarte a tener más control sobre tu mente y tus emociones. Crear este fino equilibrio con tus energías te ayudará a mantenerte alineado y positivo”.
Mukul significa “brote” y representa el florecimiento de una flor de loto. Esta postura de yoga también se conoce como Mudra de la Mano del Pico. Este mudra extremadamente sencillo ofrece una serie de beneficios para la salud física y mental. Se puede medir como el mudra de yoga más eficaz entre todos los mudras. Esto se debe a que es una eficiente herramienta de curación también. “El Mukul mudra se coloca en el órgano o parte del cuerpo que duele o está estresado. Dirige la energía a la región en cuestión. Este mudra proporciona energía y calma”, añade el Gran Maestro Akshar.
Mudra
1 day ago – El trabajo presenta todo tipo de estrés y desafíos. Compruebe estos consejos de meditación en el trabajo para reducir el estrés, aumentar la concentración y sentirse bien. 1 day ago – Este mudra puede ayudar a aumentar nuestra fuerza física y mental y la negatividad de la mente, por lo que ayuda a aliviar la ansiedad. Puede ayudar a combatir las deficiencias de vitaminas y minerales. Con la ayuda de este mudra se puede mejorar la circulación sanguínea, la memoria y la concentración. Cura la angina de pecho. Este mudra también puede tratar los problemas de presión arterial. Hace 3 días – El Karana mudra es uno de los mejores gestos de la mano para la depresión. Karana mudra (también llamado el “Gesto para alejar el mal”) es una forma fácil de detener la ansiedad, el estrés y la depresión. Detiene la ansiedad y la depresión. El Karana Mudra funciona eliminando lo que los budistas llaman “obstáculos”. En otras palabras, nos ayuda a superar la negatividad.
Imagina que estás tomando toda la energía positiva del mundo. La mejor variante del Chinmaya mudra es practicar cualquier pranayama. Estos trabajan en conjunto con este mudra. Puedes practicar kapalbhati o anulom-vilom, etc. Para los principiantes, practica durante más tiempo para obtener el máximo beneficio.
Mudra para la inseguridad
MUDRASSe dice que los mudras tienen un vínculo directo con nuestra energía. Al sostener las manos de una manera determinada podemos dirigir la energía a partes del cuerpo, cambiar el flujo de la respiración, liberar la tensión y cambiar las emociones (calmar y energizar). No todo el mundo está sintonizado con esta energía sutil. Si ese es el caso, el mudra puede ser un icono de lo que queremos cultivar.
Cualidades del BHU MUDRACORE – Enraizamiento, conexión con la energía de la Tierra CONSEJOS DE PRÁCTICA – Dirige los dedos hacia el suelo y mantenlos a los lados o al frente. Esto puede practicarse con las piernas cruzadas en el suelo, sentado en una silla o de pie. Imagina que las puntas de tus dedos son como cables de tierra, dirigiendo cualquier energía innecesaria a la Tierra.
CALIDADES DE KAPOTA MUDRACORE – Paz interior, autocuidado y curación CONSEJOS DE PRÁCTICA – Kapota es una paloma blanca. Este gesto simboliza las cualidades pacíficas de la paloma. Imagina tu corazón ligero y libre. Este mudra puede practicarse con cualquier postura. Se suele utilizar como alternativa al Anjali, el mudra más emblemático del yoga.
