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Diferencias entre yoga y pilates
Pilates vs yoga para el dolor de espalda
Dos opciones a tener en cuenta son el yoga y el pilates. En el yoga, la persona se centra en su respiración mientras se mueve en diferentes posturas. Con el Pilates, hay ejercicios de bajo impacto diseñados para centrarse en la construcción de la fuerza, especialmente en la zona central.
“El pilates y el yoga son muy similares. Sin embargo, el Pilates se centra más en la sección media del cuerpo y el yoga se centra en todo el cuerpo”, dijo Lisa Hale, coordinadora de ejercicios en grupo y de entrenamiento personal en Aurora Wellness Center en Burlington.
Hale dijo que el yoga es una práctica de mente y cuerpo. No sólo se trata de aumentar la flexibilidad, el aumento de la fuerza y ayudar con el equilibrio, pero también se trata de aceptar donde usted está en el momento, dijo. El yoga también puede ayudar a combatir la ansiedad y la depresión y a aliviar el estrés.
“Mucha gente cree que el yoga consiste en encontrar y estar en la postura perfecta, pero no se trata de eso. Se trata de encontrar la postura perfecta para tu cuerpo, en el lugar en el que te encuentras, encontrando tu cuerpo donde está preparado. Muchas veces la gente dice que no es lo suficientemente flexible para hacer yoga, pero yo siempre digo que no hay una postura perfecta, sino la postura perfecta de la persona”, dijo Hale.
Pilates vs yoga para perder peso
Mientras que a algunas personas les gusta el ambiente zen del yoga, a otras les gusta el calor que se produce al hacer las posturas del barco en las clases de Pilates. Pero, ¿cuál es mejor para tu cuerpo? ¿Y cómo puedes decidir si el yoga o el pilates es el complemento adecuado para tu rutina de ejercicios? El doctor Cedric Bryant, presidente y director científico del American Council on Exercise, nos ofrece toda la información al respecto.P: ¿Cuál es la diferencia entre el yoga y el Pilates? Aunque tanto el yoga como el Pilates son ejercicios de bajo impacto y pueden realizarse en una colchoneta, en realidad son entrenamientos totalmente diferentes: La mayoría de las clases de yoga consisten en realizar una serie de posturas (como la del perro que baja, la del árbol, la del guerrero y la de la cobra) que utilizan el peso del cuerpo como resistencia. El objetivo es mejorar el equilibrio, la flexibilidad y la conexión mente-cuerpo.
A medida que fluyes por cada postura, tu instructor de yoga suele guiar también tu respiración. Lo ideal es que la respiración y el movimiento se sincronicen cuanto más practiques. A lo largo de la clase, es posible que utilices equipos como bloques, correas y almohadas para ayudarte a lograr las posturas que aún no eres lo suficientemente flexible para alcanzar. El yoga también incluye inversiones como paradas de manos y paradas de cabeza. Puede realizarse en un estudio con calefacción o sin ella, o al aire libre, y en la mayoría de las clases de asanas suele haber un componente de meditación o de establecimiento de intenciones. Aquí tienes una rutina de yoga de 10 minutos para que te hagas una idea de cómo podría ser un flujo típico:
Merrithew pilates
El yoga y el pilates son dos formas populares de ejercicio en el siglo moderno, y a veces se confunden. Ambas son formas de acondicionamiento físico que se basan en el uso de su cuerpo para completar los movimientos, aunque enfatizan diferentes ideales cuando se trata de la salud. Aún así, el yoga y los pilates comparten algunas similitudes, y saber más sobre cada forma es útil a la hora de decidir a qué práctica dedicarse.
El yoga y el pilates comparten un enfoque de la mente y el cuerpo para el ejercicio y la salud, en el sentido de que tener una conciencia de su cuerpo – cómo se siente, cómo reacciona – es importante para su salud. Esto se refleja en los movimientos en los que se centran los ejercicios de yoga y pilates. Los practicantes de yoga, por ejemplo, siempre dicen que hay que mantener las posturas con las que uno se siente cómodo, o modificar una postura según el nivel de habilidad. El pilates se originó como un ejercicio de rehabilitación y se basa en movimientos controlados. Por eso a veces se le conoce como Contrología.
Otra similitud entre el yoga y el pilates es que comparten algunos principios básicos. Mientras que el yoga tiene cinco principios básicos y el pilates tiene seis, los dos se superponen en los siguientes principios: la respiración y la fluidez/el ejercicio adecuado.
Reformador de aeropilates
Los orígenes de Pilates “Pilates fue creado por Joseph Pilates, que era un anatomista y un genio de la mecánica”, dice Bertali. “Es un sistema físico que utiliza ejercicios muy específicos para mejorar la fuerza, la flexibilidad y la postura, centrándose especialmente en el tronco. Es una práctica disciplinada que debe realizarse con regularidad para obtener beneficios”. Suele haber menos variaciones salvajes de las enseñanzas de Pilates, ya que los tradicionalistas prefieren las clases de colchoneta y los que buscan un entrenamiento más centrado en el fitness optan por las clases en máquinas reformadoras basadas en la resistencia. El Pilates clásico, que combina el trabajo en colchoneta con toda una serie de aparatos de Pilates, se considera la práctica más auténtica.
Los beneficios físicosSi quieres desarrollar la fuerza del núcleo y el equilibrio, tanto el yoga como el pilates, cuando se practican con regularidad, son ejercicios ideales para ello. Dado que muchas de las posturas del yoga y los ejercicios de Pilates implican sostener el peso del cuerpo, también trabajan varios músculos de todo el cuerpo. En general, el Pilates es una práctica disciplinada que requiere pequeños movimientos centrados en varias zonas del cuerpo. Simpson afirma que, aunque los alumnos de Pilates trabajan principalmente la fuerza del núcleo (como se ha indicado anteriormente), obtienen “beneficios adicionales de tonificación muscular, fuerza general, control corporal y flexibilidad”. Bertali añade que “si te gusta un entrenamiento más estructurado sin el componente de cardio, éste podría ser el entrenamiento para ti”. También señala que el yoga puede ayudar a aumentar la fuerza y la flexibilidad de los músculos y las articulaciones. “En las clases activas y de ritmo rápido es probable que se genere mucho calor en el cuerpo, lo que tiene un gran efecto regenerador” y, por supuesto, se queman calorías”. “En las prácticas más lentas, como el Yin yoga, en las que se mantienen las posturas durante más tiempo, se empieza a trabajar en el estiramiento y el movimiento de la fascia, que es el tejido conectivo más profundo que rodea los músculos y las articulaciones, lo que en última instancia ayuda a la flexibilidad”.
