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Mantras para la ansiedad
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Además de aprender algunos de nuestros mantras calmantes favoritos, también aprenderás cómo incorporar estas afirmaciones para la ansiedad en tu rutina diaria y cómo utilizarlas en momentos de miedo intenso. Sabemos que vivir con ansiedad persistente puede ser un reto, pero hay esperanza cuando se trata de manejar esta emoción. Sigue leyendo para obtener 41 afirmaciones positivas para la ansiedad y ver cómo estas afirmaciones edificantes pueden ser una herramienta poderosa cuando se trata de reducir la ansiedad y el miedo.
Estas afirmaciones positivas para la ansiedad están aquí para ayudarte a sentirte más tranquilo, liberar la tensión y practicar la autocompasión. Te recomendamos que elijas algunos mantras tranquilizadores para usarlos todos los días y mantener los niveles de ansiedad bajo control y otros para tenerlos a mano para cuando experimentes momentos de miedo intenso o pánico.
La ansiedad social es muy común, pero puede resultar debilitante si se vive con este miedo específico. Después de todo, vivimos en una sociedad en la que conocer y hablar con la gente es una parte importante del trabajo, la escuela y el mantenimiento de relaciones tanto platónicas como románticas. Queríamos incluir estas afirmaciones específicas para la ansiedad social para ayudarte a sentirte más seguro y cómodo la próxima vez que entres en una situación social.
52 mantras para la ansiedad
Hoy más que nunca la gente necesita una forma de calmar la preocupación que supone vivir en tiempos de incertidumbre. Cuando no se puede hacer mucho para cambiar el mundo exterior, es importante hacer todo lo posible para calmar el mundo interior. Estos 49 mantras calmantes para la ansiedad y el estrés ofrecen un verdadero alivio.Cuando ya no podemos cambiar una situación, nos enfrentamos al reto de cambiarnos a nosotros mismos. – Viktor Frankl
Un mantra es una palabra, afirmación o frase que se repite con frecuencia para ayudar a reconducir -o más bien recordar- la mente lo que es cierto. Los mantras ayudan a interrumpir los desvaríos negativos del cerebro de los monos que, cuando no se controlan, pueden caer en una espiral de pensamientos de preocupación, estrés y ansiedad. Los mantras no tienen un poder mágico para crear nuevas condiciones simplemente porque se pronuncien con frecuencia, aunque la repetición es clave. Por el contrario, trabajan suavemente con el tiempo, ayudándote a liberar pensamientos falsos y poco útiles con pensamientos verdaderos y que elevan la vida. Los mantras funcionan tan bien porque te ayudan a cambiar tu enfoque, y cuando te centras en lo positivo en lugar de vivir en la oscuridad, tu vida mejora. Estos mantras para la ansiedad y el estrés que te voy a presentar te recuerdan lo que tu ser superior ya sabe: todo está bien, aunque no siempre esté claro para la mente “lógica”.
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Seguramente sabes que el mundo está atravesando una pandemia sanitaria global que ha puesto la vida de muchas personas patas arriba. No sólo algunas personas han perdido sus trabajos, sino también a sus seres queridos. Con algunas partes del mundo entrando en un segundo periodo de bloqueo, los sentimientos de ansiedad aumentan entre la gente al estar menos seguros de lo que puede traer el mañana. ¿Mejorarán las cosas o seguirán deteriorándose? Una de las mejores cosas que usted o cualquier persona puede intentar hacer para calmarse durante estos tiempos difíciles es cantar algunos mantras que son útiles para aliviar la ansiedad.
Si bien los mantras para la ansiedad no pueden arreglar una crisis de salud en cuestión, pueden ayudar a calmar los nervios cuando uno se siente abrumado por la situación en cuestión, o cualquier otra cosa que uno pueda estar pasando actualmente. En este artículo, vamos a enumerar algunos de los mantras positivos para la ansiedad, mantras para la ansiedad y la depresión, así como para hacerle saber cómo ir a calmar una mente hiperactiva, y cómo pronunciar mantras para la ansiedad, etc.
mantra védico para calmar la mente
MissTuni via Getty ImagesLa próxima vez que tengas sentimientos de ansiedad, prueba estos mantras.La ansiedad es universal. La Asociación Americana de Psicología la define como “una emoción caracterizada por sentimientos de tensión, pensamientos de preocupación y cambios físicos como el aumento de la presión arterial”. Y la mayoría de las personas la experimentan en su vida en un momento u otro.Es tan común que muchas personas pueden considerarla como una parte normal de la vida, ignorándola en lugar de abordarla antes de que empeore. Pero eso es un problema importante: si no se trata, la ansiedad puede ser incapacitante. Puede provocar mareos, náuseas, dolores de cabeza y de estómago, y ataques de pánico, entre otros, lo que puede imposibilitar incluso la realización de tareas sencillas.
Utiliza una de estas frases para superar una situación difícil y volver a un estado de calma la próxima vez que tu mente se atasque en la ansiedad:1. “Yo soy… “Intenta empezar una frase con “Yo soy” y completarla con un adjetivo de tu elección. Bri Luna, fundadora y creadora de The Hoodwitch y experta en bienestar espiritual, dijo que prefiere usar las afirmaciones “Soy paciencia”, “Soy compasión”, “Soy sabiduría”, “Soy amor”, “Soy desinteresada”, etc. “He descubierto que estas afirmaciones muy cortas de una sola línea son las que producirán el [efecto] deseado si se repiten lentamente y como un conjunto de tres”, dijo.
