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Que es la meditacion trascendental
Mantras de meditación trascendental pdf
La técnica de la Meditación Trascendental (abreviada como MT) es la técnica asociada a la práctica de la Meditación Trascendental desarrollada por la figura espiritual india Maharishi Mahesh Yogi. La práctica implica el uso de un mantra privado, y se practica durante 20 minutos dos veces al día mientras se está sentado cómodamente con los ojos cerrados[1][2] A diferencia de otros enfoques de la meditación, la instrucción de la MT anima a los estudiantes a no alarmarse por los pensamientos aleatorios que puedan surgir, sino a volver fácilmente al mantra cuando uno se da cuenta de ello[3].
Los defensores de la MT afirman que la técnica promueve un estado de conciencia relajada, alivio del estrés, creatividad y eficiencia, así como beneficios fisiológicos como la reducción del riesgo de enfermedades cardíacas y de la presión arterial alta[4]. Se afirma que la técnica permite a los practicantes experimentar estados de conciencia superiores[5] Los cursos avanzados complementan la técnica de la MT con el programa TM-Sidhi.
La calidad metodológica de la investigación científica sobre los beneficios terapéuticos de la meditación en general es pobre, debido a los diversos enfoques teóricos y al frecuente sesgo de confirmación en los estudios individuales.[6] Un meta-análisis de 2012 publicado en Psychological Bulletin, que revisó 163 estudios individuales, encontró que la Meditación Trascendental produjo resultados superiores en “la reducción de las emociones negativas, la ansiedad de rasgo y el neuroticismo”, así como la mejora del “aprendizaje y la memoria” en comparación con otros enfoques de meditación. El mismo estudio encontró que estos análisis fueron “en su mayoría realizados por miembros de la Universidad Internacional Maharishi”[7] Una revisión Cochrane de 2014 de cuatro ensayos encontró que era imposible sacar conclusiones sobre si la MT es eficaz en la prevención de enfermedades cardiovasculares, ya que la literatura científica sobre la MT era limitada y con “grave riesgo de sesgo”[8] Sin embargo, una revisión sistemática y meta-análisis de 2015 de 12 estudios encontró que la MT puede reducir efectivamente la presión arterial en comparación con los grupos de control[9].
Peligros de la meditación trascendental
Pero también es el enfoque más avanzado y fundamentalmente diferente porque la simplicidad se basa en una comprensión profunda y completa no sólo de la mente y su comportamiento, sino también del cuerpo, y de cómo ambos interactúan durante la meditación profunda, algo que no se entiende en prácticamente ningún otro enfoque. Por lo tanto, un máximo de 20 minutos, dos veces al día, sentado en una silla cómoda es todo lo que se requiere.
Por eso, cuando el Dr. Deepak Chopra, conferenciante de fama mundial y autor de más de 50 libros sobre meditación y sus prácticas asociadas, aprendió la MT en 1980, la llamó meditación “real” porque, según él, representaba un gran avance en la interpretación de este conocimiento tan antiguo.
Este conocimiento de la trascendencia (tradicionalmente conocido como yoga), que significa que la mente se instala sin esfuerzo en el silencio, es la clave más poderosa para desbloquear su potencial interior de autocuración y crecimiento personal, porque es simple y natural y, por lo tanto, funciona para todos. Con frecuencia, quienes han aprendido, o incluso enseñado, otras formas de meditación, se asombran cuando aprenden la Meditación Trascendental de que la simplicidad y eficacia de su nuevo conocimiento produce resultados que pueden haberles eludido durante años.
David lynch meditación trascendental
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La meditación trascendental, también conocida como TM para abreviar, es una forma sencilla y eficaz de meditación que, según las investigaciones, es bastante efectiva para minimizar la ansiedad, ayudar a las personas a controlar el estrés e incluso reducir la presión arterial y aportar otros beneficios. Ganó popularidad en la década de 1960, atrayendo incluso la atención de los Beatles, así como de otras celebridades y personas notables desde entonces.
Puedes aprender esta forma de meditación con un instructor certificado de MT en pocos días, pero también puedes aprender los fundamentos aquí. Quienes practican la meditación trascendental pueden experimentar una disminución del estrés y la ansiedad en cuestión de minutos. Al igual que con otras formas de meditación, la práctica a largo plazo puede conducir a cambios aún más positivos, incluyendo la resistencia al estrés, la disminución de la ansiedad general, e incluso una mayor satisfacción en la vida. Definitivamente vale la pena tomarse unos minutos para aprender más.
Mantras de meditación trascendental
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Al menos según las prácticas estadounidenses modernas, la meditación se utiliza ampliamente como herramienta de relajación, como un masaje para la mente. Por ejemplo, la aplicación de meditación Headspace describe 16 tipos diferentes e incluye técnicas como la atención focalizada, la visualización y un tipo particular llamado Meditación Trascendental (MT), que ha captado el interés de los famosos desde que los Beatles se aficionaron a ella en los años 60, según la revista GQ.
La meditación trascendental consiste en repetir en silencio un mantra durante 15 o 20 minutos al día y suele hacerse sentado con los ojos cerrados. Es una de las técnicas de meditación más practicadas.
