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Yoga para los ojos
Vídeo de yoga ocular
Con este nuevo estilo de trabajo, cada vez somos más los que pasamos grandes cantidades de tiempo mirando pantallas con muy pocas pausas. También es menos probable que tengamos la configuración adecuada para trabajar desde casa para proteger nuestra visión de los dispositivos digitales y, por lo tanto, somos más propensos a experimentar afecciones oculares comunes como la tensión ocular o la fatiga ocular.
Phoebe también organizará la primera clase de yoga ocular en Instagram en directo el jueves 24 de septiembre a las 12:30 horas. Puedes sintonizarla aquí, pero mientras tanto, aquí tienes un ejemplo de algunos ejercicios que puedes probar:
Yoga para los ojos secos
Cuando no podemos ver con claridad, nos aferramos a lo que podemos. Aunque no podemos corregir la visión sin la ayuda de lentillas o cirugía, existen algunas formas fundamentales de mejorar la vista y la salud ocular por cuenta propia.
La mejor manera de mejorar la vista de forma natural es dar a los ojos lo que necesitan para estar sanos. Un suministro constante de alimentos nutritivos y vitaminas mantiene los ojos -y el cuerpo en general- en su mejor momento.
La luteína es un pigmento que se encuentra en altas concentraciones en una capa de la retina en la que las células pigmentadas ayudan a protegerse del exceso de luz. Investigaciones científicas sólidas demuestran que los suplementos de luteína ayudan a este proceso en nuestros ojos para mejorar naturalmente la visión.
Muchos ejercicios oculares se promocionan como formas de mejorar naturalmente la vista y superar la miopía. El método Bates sugiere técnicas de palmeo, movimiento y visualización para remodelar el globo ocular y mejorar la visión. El Yan Bao Jian Cao sugiere el masaje y la acupresión como formas de aliviar la tensión y los problemas oculares.
Sin embargo, no se ha comprobado que ninguno de estos ejercicios tenga más que resultados anecdóticos o placebo. Aunque la terapia visual es un área seria de la optometría que aborda los problemas de alineación, seguimiento y tensión, no hay pruebas sólidas de que los ejercicios visuales puedan afectar a la claridad.
Ejercicios oculares de yoga para el glaucoma
¿Sufre de problemas oculares? ¿Se frota los ojos con frecuencia? Hoy en día, la gente pasa muchas horas delante del ordenador, las tabletas, la televisión o las pantallas de los teléfonos, lo que acaba provocando un estrés excesivo en los músculos de los ojos. Pero puedes decir adiós a tus problemas oculares con estos sencillos ejercicios para los ojos.
¿Sabías que casi el 35% de la población mundial está diagnosticada de miopía o hipermetropía? La mayoría de las veces, los expertos en oftalmología recomiendan gafas para tratar estas afecciones oculares. Aunque ésta es una forma de mantener una buena vista, los expertos también recomiendan a sus pacientes el yoga para los problemas oculares. Veamos los diferentes ejercicios.
Yoga para las ojeras
Los ojos, a pesar de ser uno de los órganos más importantes del cuerpo, a menudo se dan por sentado. Aunque antes se pensaba que los problemas de la vista estaban asociados a la vejez, ya no es así. Hoy en día, los jóvenes e incluso los niños tienen ojos débiles.
Pero al igual que el resto del cuerpo, también hay que cuidar los ojos. La gente ha tenido que recurrir a pasar más tiempo frente a la pantalla, debido a las largas jornadas de trabajo en la configuración del trabajo desde casa.
Túmbate de espaldas. Coloca las palmas de las manos en el suelo junto a tu cuerpo. Utilizando los músculos abdominales, levante las piernas 90 grados. Coloque las palmas de las manos en el suelo y deje que las piernas caigan detrás de la cabeza. Deje que la parte media y baja de la espalda se levanten del suelo para permitir que los dedos de los pies toquen el suelo por detrás. Doble los brazos y apoye la espalda según su nivel de comodidad. Mantenga la asana durante un rato.
Empiece a cuatro patas, asegurándose de que las palmas de las manos estén debajo de los hombros y las rodillas debajo de las caderas. Levante las caderas, enderece las rodillas y los codos y forme una “A” invertida. Ahora mantén las manos separadas a la anchura de los hombros. Los dedos apuntan hacia delante. Presione las palmas de las manos y abra los omóplatos. Intenta empujar los talones hacia el suelo. Mantén la mirada fija en los dedos gordos de los pies. Mantenga la postura de 8 a 10 respiraciones.
