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Clase de yoga principiantes
41:54yoga para principiantes – lo básico – yoga con adrieneyoga con adrieneyoutube – 12 oct 2016
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La palabra yoga, del sánscrito yuj, significa unir o atar, y a menudo se interpreta como “unión” o método de disciplina. Un hombre que practica el yoga se llama yogui, una mujer practicante, yogini.
Se cree que el sabio indio Patanjali recopiló la práctica del yoga en el Yoga Sutra hace unos 2.000 años. El Sutra es una colección de 195 afirmaciones que sirven de guía filosófica para la mayor parte del yoga que se practica hoy en día. También esboza los ocho miembros del yoga: los yamas (restricciones), los niyamas (observancias), las asanas (posturas), el pranayama (respiración), el pratyahara (retirada de los sentidos), el dharana (concentración), el dhyani (meditación) y el samadhi (absorción). A medida que exploramos estos ocho miembros, empezamos por refinar nuestro comportamiento en el mundo exterior, y luego nos centramos en el interior hasta alcanzar el samadhi (liberación, iluminación).
utkatasana
Encontrar un ejercicio que te guste y que puedas hacer en cualquier momento y en cualquier lugar es algo poderoso. Y el yoga es uno de esos ejercicios que puedes practicar prácticamente en cualquier lugar que tenga suficiente espacio para desplegar una esterilla de yoga. Conseguir que tu flujo en cualquier lugar es aún más fácil gracias a YouTube. Los mejores vídeos de yoga de la plataforma de streaming son gratuitos y han sido vistos un total de 90 millones de veces hasta la fecha. A continuación, encontrarás 15 de las secuencias de yoga mejor valoradas y más apreciadas de YouTube. Los vídeos varían en nivel, desde el principiante total, es decir, nunca has hecho om’s en tu vida, hasta el practicante más avanzado, y tienen una duración de siete minutos a una hora completa. Así que coge tu esterilla de yoga y prepárate para el zen (o para calentar las cosas, dependiendo de tu estado de ánimo) con los 15 mejores vídeos de yoga que te presentamos a continuación.
Este ejercicio de yoga matutino te despertará elevando suavemente tu ritmo cardíaco mientras alargas y fortaleces tu cuerpo de pies a cabeza. Además, es lo suficientemente rápido como para hacerlo antes de que el día se vuelva ajetreado.Valoración: 177K likesViews: 17MMTiempo: 17 minutos
pranayama
Yoga para Principiantes CompletosNuestro popular curso de Yoga para Principiantes Completos, de cuatro semanas de duración, ha sido creado para cualquier persona interesada en comenzar una práctica de yoga muy accesible y equilibrada desde el principio. Ahora vuelve en persona en septiembre de 2021.
“Me encantó el curso de Yoga para Principiantes Completos de cuatro semanas de YATM. Fue relajado e informal, amigable y a la vez muy informativo. Me pareció que se ajustaba al nivel adecuado y que ofrecía todo lo que esperaba. El tiempo para mí fue una dosis de lujo y de autocuidado en una semana muy ocupada”.
Coste total del curso: 79 libras esterlinas. La reserva es para todo el curso presencial. No podemos transferir o reembolsar las plazas en caso de que se pierdan las sesiones. Fechas de otoño 2021:Mill Studio, Moulsham MillCuatro jueves por la tarde, 7-8.15pm: 9, 16, 23, 30 de septiembre – completoCuatro sábados por la mañana, de 11 a 12.15: 18 de septiembre, 25, 2 de octubre, 9 de octubre – completoRetreat Farm, Little BaddowCuatro miércoles por la tarde, de 6.30 a 7.45: 13 de octubre, 20, 3 y 10 de noviembre (no hay clase el 27 de octubre) – completo (añadir el nombre a la lista de espera):
saludo al sol
Intenta centrarte en el núcleo de lo que estás haciendo, no en las cosas extrañas. Aunque estés aquí para tratar de encontrar la mejor manera de empezar a hacer yoga físicamente, estoy aquí para decirte que lo más importante es empezar mentalmente.
Así que no te preocupes por perder peso o doblar la espalda (eso vendrá pronto). En su lugar, entiende que el yoga es un proceso y un estilo de vida. La práctica física es sólo uno de los ocho miembros del yoga.
Tanto si exhalas con fuerza por la boca en una clase de Kundalini yoga como si llenas el pecho de oxígeno fresco en una postura de yoga relajante, la conexión entre la conciencia y la respiración es uno de los aspectos más beneficiosos del yoga para los principiantes.
Así que incluso si no puedes hacer algunas de las posturas más complejas, hacer el esfuerzo de notar la respiración y guiarla cuidadosamente tendrá efectos igualmente profundos en tu práctica. Mucho más profundos que ser capaz de lanzar el pie detrás de la cabeza.
De hecho, puedes empezar tu práctica en casa con vídeos de yoga gratuitos. (He creado toneladas de vídeos gratuitos de yoga para principiantes en mi canal de YouTube, pero hay miles más por ahí si quieres algo de variedad).
