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Poses de yoga para tres
posturas de yoga para 2 personas
Esta lista de posturas básicas de yoga para niños sirve como guía de inspiración, pero por favor, anime la creatividad de los niños. Las posturas de yoga para niños suelen imitar nuestro entorno natural y pueden interpretarse de diferentes maneras. Algunas cosas a tener en cuenta cuando practiques yoga con tus hijos:
Los personajes de nuestras Historias de Yoga para Niños, Sophia, Luke, Elizabeth, Baraka, Pablo y Anamika, demuestran las posturas de yoga para niños en la siguiente lista, seguidas del nombre de la postura de yoga, posibles palabras clave y descripciones.
Postura del puente: Puente, paseo marítimo, rampa, paso elevado, ballena (Túmbate de espaldas con las rodillas dobladas y los pies apoyados en el suelo. Apoya los brazos a lo largo del cuerpo, mete la barbilla en el pecho y levanta los glúteos y la espalda para crear un puente).
Postura de la silla: Canguro, Silla, Granjero en tractor, Esquiador, Jinete, Rayo, Jugador de béisbol, Helicóptero (tuerce la parte superior del cuerpo) (Ponte de pie en la postura de la montaña con los pies separados a la anchura de la cadera, dobla las rodillas y salta como un canguro).
Postura del Zapatero (o Postura de la Mariposa):Mariposa, Libro, Cesta, Ostra(Siéntate sobre las nalgas con la columna vertebral alta, dobla las piernas, coloca las plantas de los pies juntas y agita suavemente las piernas como las alas de una mariposa).
5 posturas de yoga para personas
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Algunos días no es posible dedicar una hora completa al yoga. Pero la mayoría de los días permiten esta secuencia de 10 a 15 minutos que estira la espalda, los isquiotibiales y las caderas. Piensa en esta secuencia como un plan de mantenimiento que te mantendrá funcionando sin problemas hasta que tengas tiempo para una puesta a punto completa.
Las primeras inclinaciones de la pelvis revelarán cualquier rastro de dolor y rigidez en la parte baja de la espalda. Hazlas lentamente y continúa hasta que el movimiento sea fluido. Después de 10 a 20 repeticiones, fíjate si sientes algún alivio en la espalda.
Recuerda que las inclinaciones pélvicas son sutiles. Simplemente mueves las caderas hacia la cara, sin levantar las nalgas del suelo. Comienza con la parte inferior de la espalda ligeramente curvada y, al realizar el movimiento, debes sentir que la parte inferior de la espalda presiona el suelo.
poses de yoga para 3 personas medianas
No es un cuento de hadas que muchas cosas buenas vengan de tres en tres, y estamos experimentando con patrones fáciles para lograr cambios positivos simples y efectivos a largo plazo en nuestras vidas, comenzando con un trío de pequeños pasos.
Mantén cada postura durante un minuto y te encantarán los resultados. Incorpora estos pasos a tu práctica diaria y puede que encuentres un resultado casi mágico. Si puedes hacerlo tres veces, pronto serán seis, y nueve, y una docena. Lo que al principio crees que no puedes hacer tres veces, lo harás quince antes de que te des cuenta.
reto de yoga para 3 personas
Nos metimos entre bastidores en el Yoga Journal LIVE de Nueva York para traerte esta sabiduría y práctica de la maestra Seane Corn. ¿Quieres tomar una clase sobre los chakras con Seane o aprender más de maestros de yoga de renombre internacional? Ven a practicar con nosotros en persona en YJ LIVE San Francisco, del 13 al 16 de enero. Apúntate hoy mismo.
Todo el mundo es intuitivo, sólo es cuestión de encontrar la confianza en ello. Afinar la intuición es ir más allá de lo literal, de lo lógico, de nuestra percepción normal. La intuición es una sensación de sentirse atraído por algo que nos beneficia, incluso cuando nuestra mente consciente quiere resistirse a ello.
En el Yoga Journal LIVE! de Nueva York, la profesora de yoga y activista de renombre mundial Seane Corn dirigió una poderosa clase sobre la visión interior y explicó que nuestro trabajo en esta vida es despertar ese conocimiento interior. Al reconectar con lo que realmente somos, dice, podemos avanzar, navegando por el mundo físico con paciencia, amabilidad y compasión. “Somos esa magia que buscamos”, dice Corn, “somos luz. Somos amor. Somos esencia primordial, sin forma ni sustancia. No hay nada que no sepamos ya”.
