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Trabajo por las mañanas
Trabajo por la mañana en español
En el trabajo, un calendario repleto de reuniones y plazos suele dictar la cadencia de nuestros días. Pero, a pesar de lo que las apretadas agendas traten de insistir, nuestros relojes corporales internos dirigen en secreto el espectáculo. Los científicos llaman ritmo circadiano a este patrón diario personalizado de sueño y vigilia.
Lo sepamos o no, nuestro cuerpo tiene una programación específica para el mejor momento del día para concentrarse, generar nuevas ideas y alcanzar el máximo rendimiento. Los científicos han rastreado cómo suben y bajan las capacidades cognitivas y han descubierto que la mayoría de nuestros cerebros siguen un patrón de cognición claramente predecible que fluctúa hora a hora, a lo largo del día. El autor Daniel Pink reveló su fórmula para un día de trabajo perfecto respaldado por la ciencia en su bestseller de 2018 del New York Times “When: La estrategia para tu propio día perfecto puede diferir de esta, dependiendo de si eres más madrugador o noctámbulo, pero en su libro Pink revela una fórmula básica para un mejor horario de trabajo, sea cual sea el momento del día en el que tiendes a enchufarte. Hemos añadido algunas otras formas respaldadas por la ciencia para mejorar tu jornada laboral.
Turno de mañana y turno de tarde
Despertarse con el molesto sonido del despertador sabiendo que hay que levantarse y prepararse para fichar en el trabajo puede ser frustrante. Has dormido las 8 horas recomendadas, pero sigues cansado. Tu mente empieza a preguntarse si hay suficiente café en el planeta para seguir adelante y podemos preguntarnos qué podemos hacer para mejorar la producción a lo largo del día. He encontrado algunas técnicas que me encantaría compartir y que me ayudan a despertarme y a prepararme para un largo día de trabajo mientras reduzco el estrés.
Algunos somos planificadores y otros procrastinadores. Por desgracia, si te gusta posponer las cosas, es probable que no te prepares la noche anterior para lo que te espera. A mí me gusta preparar la comida la noche anterior y tener la ropa elegida para el día siguiente. He descubierto que esto me ahorra tiempo por las mañanas y evita que cunda el pánico cuando suena el despertador. No hay necesidad de apresurarse, a menos que seas un linebacker de la NFL que trata de placar al quarterback contrario.
Trabajar por la mañana y por la noche
Sí, hay una diferencia. La noche es un periodo distinto del día que está oscuro, a diferencia de la mañana y la tarde, que son sólo periodos de luz diurna. Por lo tanto, se puede decir que algo ocurrirá “por la noche” (es decir, cuando está oscuro) pero no por la mañana o la tarde. Para el día, la tarde, la mañana, la noche, etc. se utiliza “durante el” o “en el”.
Sí, hay una diferencia. La noche es un periodo distinto del día que es oscuro, a diferencia de la mañana y la tarde, que son sólo periodos de luz diurna. Por lo tanto, se puede decir que algo ocurrirá “durante la noche” (es decir, cuando está oscuro) pero no durante la mañana o la tarde. Para el día, la tarde, la mañana, la noche, etc. se utiliza “durante el” o “en el”.
Sé que la forma correcta es decir “Por la mañana”, esta frase suena bien por lo que sé, pero me enteré de que “en” es para el tiempo específico … pero eso es muy específico, por lo que tiene que ser “en la mañana” o “en la luz” por lo que “En” es correcto, quiero decir que “En” es para el tiempo muy inespecífica y la mañana es exactamente el lado de eso.
Beneficios de trabajar en el turno de día
Hoy en día es muy popular hablar de la importancia de levantarse increíblemente temprano y ser productivo incluso antes de que salga el sol. De hecho, si has estado en Internet durante los últimos dos años, probablemente hayas leído una de esas horribles… quiero decir… historias inspiradoras de personas que empezaron a despertarse a las 4:00 de la mañana para ser superproductivas.
Pero aquí es donde la mayoría de los consejos para convertirse en un superhéroe matutino se equivocan: asumen que para ser productivo por la mañana, tienes que levantarte muy temprano. Pero en realidad, la cantidad de tiempo que tenemos por las mañanas es mucho menos importante que el modo en que empleamos el tiempo que tenemos.
Creo que tratar de forzarnos a ser productivos por las mañanas está condenado al fracaso. No importa cuánta fuerza de voluntad digas tener, si estás privado de sueño, desorganizado e irritable, no hay manera de que produzcas un buen trabajo temprano de manera consistente.
Tener que tomar una serie de pequeñas decisiones y elecciones a primera hora de la mañana puede llevar a la fatiga de las decisiones y a la frustración incluso antes de salir por la puerta. Este drenaje cognitivo y emocional es una fricción que mata el impulso y debe evitarse a toda costa.
