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Como hacer un zafu
cojín de meditación diy sin coser
Un Zafu (almohada de meditación) es una almohada redonda o en forma de frijol (zafu de media luna), en forma de puff. Las almohadas de meditación son accesorios de yoga muy populares, los llamados props, que pueden ayudarte en las distintas posturas pero sobre todo para tu práctica diaria de meditación. Te ayudarán a realizar una postura más “efectiva” y te darán el apoyo que necesitas para posicionarte de forma más fácil y estable. En el yin yoga, el yoga nidra y el yoga restaurativo, así como en el pranayama (ejercicios de respiración), estos accesorios son “inestimables”.
La mayoría de los accesorios de yoga se “inventaron” en la década de 1960, cuando los profesores de yoga que, entre otras cosas. B.K.S. Iyengar se dieron cuenta de que muchos de sus alumnos tenían problemas para mantener una postura correcta en determinadas posiciones. Esto se debía a lesiones o a la falta de flexibilidad. Por ello, Iyengar desarrolló e introdujo accesorios, puntales y equipos de yoga para ayudar a sus alumnos a acceder a las posturas con mayor comodidad y mejor forma. Accesorios de yoga como bolsters, zafus, zabutons (esterillas de meditación), almohadas, correas de yoga, mantas, bloques de corcho, etc.
pronuncia zafu
Ya sabes que la compañía de patrones Simplicity (que puedes encontrar en Hobby Lobby, JoAnns Fabrics y en línea) ha sacado patrones para hacer almohadillas, cojines, bolsas para esterillas de yoga y demás, pero hay una gran cantidad de información en la web para ayudarte a hacer tus propios accesorios de yoga.
Algunos de los sitios web que enumeran cómo hacer las almohadas de meditación sentada ya no están en la web, así que he incluido las instrucciones en esta página. Aquí hay un pequeño PDF que creé basado en estas instrucciones de Internet perdidas hace mucho tiempo. Cómo coser un cojín de meditación
Tanto si buscas un asiento cómodo e informal como si quieres que tus sesiones de meditación sean más placenteras, un zafu y un zabuton son cosas maravillosas para tener en casa. Los zafu y los zabuton son cojines tradicionales japoneses que se utilizan para la meditación; el zafu es una almohada circular con pliegues en los lados, y el zabuton es prácticamente una almohada grande y plana. Se pueden pedir por Internet por más de 40 dólares cada uno, pero es más barato y más satisfactorio hacer los propios en casa.
almohada zafu
Al igual que necesitas una cama adecuada para dormir bien, un cojín de meditación de alta calidad es imprescindible si quieres establecer una práctica constante. Por suerte, los veteranos han creado cojines, esterillas y sillas para que meditar durante un largo periodo de tiempo sea no sólo manejable, sino realmente cómodo.
A la hora de elegir un cojín de meditación, debes tener en cuenta -sin ánimo de broma- la solidez del cojín. La mayoría de los cojines de meditación están rellenos de trigo sarraceno, lo que hace que sean lo suficientemente pesados como para evitar que te muevas en tu asiento. Si tienes las rodillas y los pies sensibles, busca un cojín de meditación que venga con una esterilla, que proporciona un apoyo adicional.
El dúo Walden viene con un cojín de meditación, relleno de trigo sarraceno que se amolda a tu trasero, y una esterilla que va debajo del cojín para proteger los tobillos y las rodillas. Este par es perfecto para una sentada larga.
Este cojín de forma rectangular sirve de apoyo para las posturas de yoga reconstituyente. La altura del cojín también permite que las rodillas caigan por debajo de las caderas con más facilidad que la mayoría de los otros cojines.
ikea zafu
Me gusta meditar. Al menos en teoría. En realidad, sólo lo hago como dos veces al mes, e incluso entonces me aburro después de unos minutos, pierdo la cuenta de cuántas respiraciones profundas he hecho y pienso: “Bueno, probablemente eso fue suficiente por hoy”.
Lo importante, sin embargo, es tener una buena almohada de meditación. Porque si no tienes una, nunca meditarás, y si tienes una, tu trasero estará bien y cómodo para tus sintonías semestrales.
Las almohadas de meditación, aprendí gracias a Pinterest, se llaman zafus y puedes comprarlas por todo internet pero no son baratas (las aburridas cuestan al menos 40 dólares) y en realidad son bastante fáciles de hacer si sabes coser. Yo hice DOS por unos 30 dólares y me llevó apenas unas horas.
