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Que es lo primero que se adelgaza del cuerpo
etapas corporales de la pérdida de peso
Chaunie Brusie es licenciada en enfermería con experiencia en cuidados de larga duración, cuidados críticos y cuidados obstétricos. Chaunie es periodista, redactora y autora cuyo trabajo ha aparecido en lugares como The Washington Post, The New York Times, Real Simple y Parents.
Si quieres ponerte en forma, tu objetivo puede ser perder peso y reducir tu porcentaje de grasa corporal. Pero cuando empiezas a ver los progresos en la báscula, puedes notar algo frustrante: No siempre pierdes peso en las zonas que te gustaría. Entonces, ¿qué partes del cuerpo pierden grasa primero y por qué parece que perdemos peso en algunas zonas pero no en otras?
La respuesta corta: Cada persona almacena y pierde grasa de forma diferente, basándose en una combinación de factores genéticos, ambientales y de estilo de vida, pero existen algunos patrones generales. A continuación, vamos a profundizar en lo que sabemos sobre el orden de pérdida de grasa del cuerpo – y lo que puedes y no puedes hacer para cambiarlo.
Hablamos mucho de la grasa corporal, pero ¿cuánto sabes realmente sobre esta parte esencial de nuestro cuerpo? Según un artículo publicado en diciembre de 2014 en el British Medical Journal, la grasa es el exceso de carbohidratos o proteínas de los alimentos que ingerimos que se convierte en triglicéridos y se almacena en las gotas de lípidos de los adipocitos del cuerpo.
etapas femeninas de la pérdida de peso
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Una vez tuve una conversación con mi madre sobre cómo fluctúan nuestros cuerpos, especialmente en lo que respecta al peso. Me dijo: “Mi cara siempre se adelgaza primero”, y me pregunté si su observación tenía peso (perdón por el juego de palabras) o si el cambio es simplemente más obvio porque la cara es más visible que, por ejemplo, la sección media. Yo siempre noto el aumento de peso en el estómago y los muslos más que en cualquier otra zona. A su vez, me resulta cada vez más difícil perder peso en esas zonas y, en cambio, lo pierdo en un lugar aleatorio como la parte superior del cuerpo, mientras que los muslos y el estómago permanecen prácticamente igual. La capacidad del cuerpo para transformarse es tan fascinante como frustrante, y cuanto más pensaba en ello, más necesitaba una respuesta: ¿Por qué el cuerpo no pierde y gana peso de manera más constante y menos específica, o no es así en absoluto? ¿Simplemente parece ser así?
cambios en el cuerpo durante la pérdida de peso
Cuando las personas se acercan a la menopausia, el aumento de peso puede desplazarse hacia el vientre. Debido a que los niveles de estrógeno son más bajos durante la menopausia, es posible que se distribuya más grasa en la zona abdominal, dice el Dr. Block. Entonces… ¿hay alguna manera de perder la grasa del vientre primero? En un mundo perfecto, podrías cambiar las cosas para perder peso de donde quieres primero. Pero el hecho es que no tienes mucho control sobre dónde se desprenden los kilos primero… con una advertencia: “Cuando haces ejercicio, tu metabolismo aumenta, y eso ayuda a deshacerse de parte de la grasa visceral que va a la zona del estómago y los abdominales”, dice Brill. Es sólo una diferencia modesta y no cuenta como reducción de manchas, pero es algo a tener en cuenta si tu cuerpo se aferra a la grasa del vientre para siempre y quieres que la cintura de tus vaqueros se sienta más espaciosa más rápidamente.
Aparte de acelerar potencialmente su metabolismo, el ejercicio enfocado no va a eliminar el peso en un área específica. Los expertos afirman que el cuerpo tiene una mente propia para decidir dónde y cuándo perder peso. Sin embargo, la forma más saludable de perder peso es una combinación de dieta y ejercicio. Esa es la clave: una sin la otra no tendrá tanto impacto a largo plazo. “La dieta tendrá un impacto directo en la energía almacenada, mientras que el ejercicio aumentará tu metabolismo y te ayudará a mantener el peso”, dice el Dr. Block. ¿Cuál es la mejor manera de empezar a perder peso? No pienses en la pérdida de peso como un sprint; en realidad, es un maratón. “Los pequeños cambios [en la dieta y los planes de ejercicio] pueden suponer una gran diferencia con el paso del tiempo y repercutir en su salud y energía de forma significativa”, afirma el Dr. Block.
dónde se pierde primero la grasa mujer
Cada vez que engordas o pierdes unos cuantos kilos, ya sea debido al estrés, a cambios en la alimentación o a un cambio en los hábitos de ejercicio, puede parecer que ocurre primero en uno o dos puntos. Esto nos lleva a preguntarnos: ¿Dónde se pierde peso primero, y se pierde peso en ciertas zonas más rápido que en otras?
Piense en ello: Algunas personas ganan o pierden peso primero en el vientre, las caderas o los muslos; para otras, ese peso puede ir directamente a los pechos. O, por ejemplo, puedes notar que el peso abandona tu cara inmediatamente.
La verdad es que, por mucho que pienses que puedes dirigirte a ciertas zonas para perder peso con los llamados entrenamientos para eliminar la grasa del vientre o los glúteos y los muslos, los estudios han descubierto que no puedes controlar necesariamente dónde se produce la pérdida de grasa. Pero, ¿algunas partes del cuerpo se adelgazan de forma natural a un ritmo más rápido? Los expertos explican qué zonas del cuerpo tienden a adelgazar primero y por qué.
En primer lugar, la pérdida de peso va a ser un escenario diferente entre hombres y mujeres. “Los hombres y las mujeres tienden a perder peso de forma diferente en función de los tipos de grasa que contienen y de los factores de maternidad”, dice la doctora Romy Block, endocrinóloga y cofundadora de Vous Vitamin.
