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Pilates cambios en el cuerpo
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Al entrar en mi primera clase de Pilates, que me cambió la vida, recuerdo vagamente que me dijeron que el entrenamiento era peligroso y que podía lesionarme fácilmente, pero me sentía preparada para el reto. No sabía que dos años después de esa primera clase, estaría dando clases de Pilates en colchoneta y a clientes privados en ese mismo estudio. El pilates se convirtió en una pasión y en una nueva forma de vida. He aquí cómo.
Empecé a levantarme más temprano de lo que lo había hecho en años para tomar clases con calefacción en Hot Pilates porque me volví adicta a lo fuerte que me sentía después de cada clase. En primer lugar, noté cambios significativos en mi bienestar mental, incluyendo un aumento del estado de ánimo, la concentración y los niveles de energía a las pocas semanas de asistir a las intensas clases de esterilla con influencia del hip hop.
Pronto quise saber el “por qué” del Pilates y cómo estos movimientos creaban resultados tan increíbles para mi cuerpo. Se hizo evidente para mí y para todos los que me rodeaban: el Pilates empezó a cambiar tanto mi cuerpo que incluso los desconocidos empezaron a acercarse a mí y a preguntarme si era instructora de fitness. Empecé a pensar seriamente en dedicarme a mi pasión de toda la vida, el fitness.
transformación corporal con el reformador de pilates antes y después
Angie Newson lleva más de 25 años en el sector de la salud y el fitness, enseñando todos los aspectos del fitness, desde la acuática hasta el yoga y los retiros de Pilates. Autora de Get Fit for Free y The Detox Factor, también tiene muchos años de experiencia en la gestión de clubes de salud dirigiendo estudios y, anteriormente, como directora general de un spa privado de primera categoría en Londres. Ha aparecido en numerosos programas de televisión como experta en salud y es escritora y colaboradora de muchas revistas femeninas. En la actualidad, cuando no viaja al extranjero, enseña yoga yang y yin, pilates en la esterilla y en el reformador, y disfruta pasando tiempo con su familia y su perro, Louie (que, por cierto, también está increíblemente en forma, pero disfruta de los momentos de quietud).
A menudo se piensa que es un estilo de ejercicio “suave”, pero el verdadero Pilates puede ser duro y desafiante y ofrece resultados reales que se pueden ver y sentir siempre y cuando se dedique a su práctica – alargando, fortaleciendo y definiendo la forma de su cuerpo.
El repertorio de Pilates en colchoneta diseñado por Joseph Pilates consta de 34 ejercicios y se puede encontrar en su libro Return to Life, publicado en 1945. Utilizando el propio peso del cuerpo, estos ejercicios clásicos se enlazan entre sí centrándose en la respiración, la coordinación y la conciencia de trabajar desde nuestro “centro” o “centro de poder”: el núcleo.
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Después de torcerme el tobillo al final de un entrenamiento especialmente agotador, me decidí a mejorar mi flexibilidad y coordinación. La razón de mi torpe accidente fue una mezcla de tener el equilibrio de una jirafa bebé y la fatiga de las piernas debido a las pesas pesadas, y algo tenía que cambiar.Después de investigar a fondo, decidí probar algo nuevo, así que opté por las clases quincenales de reformer Pilates en Bootcamp Pilates en Fulham. Después de sólo ocho semanas me sentía definitivamente más equilibrada, pero también noté otras mejoras clave en mi cuerpo y en cómo me sentía mentalmente. Con la ayuda de Harkirat Mahal, directora general de Motivate PT, he aquí cómo el pilates transformó mi cuerpo y mi mente: ¿Qué es el pilates? El pilates es una forma de ejercicio similar al yoga, que consiste en una serie de movimientos que se centran en la fuerza del núcleo, la postura, el equilibrio y la flexibilidad. El Pilates fue desarrollado por el alemán Joseph Pilates, que creía que la salud mental y la física estaban estrechamente relacionadas, y se ha demostrado que la práctica de Pilates mejora el bienestar general y la forma física.
fotos del antes y el después de pilates
Hace unos tres años, después de una época especialmente agitada que incluía trabajar muchas horas, volar semanalmente y llevar tacones altos a diario, mi espalda se rindió. Una mañana me desperté con un dolor insoportable en el nervio ciático que me bajaba por la pierna izquierda y un dolor lumbar debilitante. El dolor era tan intenso que la única opción era estar completamente tumbada o de pie, no era posible ningún movimiento intermedio. Me dolía caminar, sentarme y moverme en general.
Durante dos años lo probé todo: acupuntura, fisioterapia, ventosas, fitoterapia china, terapia acuática, caminatas (¡lo que sea, lo probé!) y, aunque todas estas cosas me ayudaban y me permitían moverme y seguir con mi vida diaria, el dolor siempre estaba presente, lo que me hacía tener cuidado de no agravarlo con cada movimiento.
Encontré un gran club, me apunté y empecé. Las primeras semanas fueron ridículamente duras, entre los ejercicios modificados para tener en cuenta la lesión de la espalda y el aprendizaje de cómo funcionaban las camas reformadoras (e intentando no caerse), me di cuenta rápidamente de que el Pilates era algo más que estiramientos y me sentí fuera de mi alcance. Recuerdo que miraba a los practicantes de Pilates más experimentados a mi alrededor pensando que mi espalda nunca me permitiría llegar a su nivel.
