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Temblor muscular al hacer fuerza
Sentirse débil y tembloroso después de caminar
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Si alguien mira con suficiente atención su mano extendida, verá un temblor apenas perceptible. Si alguien está fatigado o ha tomado demasiada cafeína, este temblor puede ser más perceptible, pero normalmente no interfiere en su vida cotidiana.
Incluso en los casos en los que el temblor es realmente perceptible y problemático, puede no estar causado por una enfermedad grave. Otras personas pueden tener un temblor menos perceptible causado por un trastorno como la enfermedad de Parkinson. ¿Cómo pueden los neurólogos saber cuándo un temblor es algo que debe preocupar?
Incluso la voz puede verse afectada por los temblores. Es útil observar si un lado del cuerpo está más afectado por el temblor que otro (asimetría). Aunque hay excepciones a la regla, la mayoría de los temblores afectan a ambos lados en un grado similar, aunque el temblor suele ser ligeramente más grave en la mano no dominante.
Temblor esencial después del ejercicio
Ya conoces la sensación. Estás trabajando duro y dando todo lo que tienes en tu entrenamiento cuando, de repente, parece que tus músculos quieren ceder. ¿Qué ocurre? Sigue leyendo para saber más sobre esta misteriosa reacción muscular.
Según Amy Rushlow, que escribe para Yahoo Health: El ejercicio desafiante agota los mensajeros químicos que llevan los mensajes entre los nervios y las células musculares. Esto hace que algunos de los nervios y sus correspondientes fibras queden fuera de servicio, dice (el Dr. Len) Kravitz a Yahoo Health. Y como tus células no se disparan todas a la vez -algunas se contraen mientras otras se relajan-, tu cuerpo se sacude como un coche que chisporrotea con el depósito de gasolina bajo.
Tómate descansos – No hay nada de malo en esforzarse al máximo durante el entrenamiento, pero asegúrate de mantener el ritmo. Alterne períodos de alta intensidad con ejercicios de menor intensidad o tómese un descanso periódicamente.
Tómate días de descanso – Dale a tus músculos el tiempo adecuado para recuperarse entre los entrenamientos. Si empiezas con los músculos fatigados, es más probable que los músculos tiemblen durante el ejercicio. También es más probable que sufra lesiones por sobreentrenamiento. Tómate tu tiempo para fortalecerte y mantenerte en el camino, en lugar de quedarte fuera de juego por haberte lesionado haciendo demasiado, demasiado pronto.
Cómo detener el temblor muscular durante el entrenamiento
El temblor esencial (TE), también llamado temblor benigno, temblor familiar y temblor idiopático, es una condición médica caracterizada por contracciones y relajaciones rítmicas involuntarias (oscilaciones o movimientos espasmódicos) de ciertos grupos musculares en una o más partes del cuerpo de causa desconocida. [7] Normalmente es simétrico y afecta a los brazos, las manos o los dedos, pero a veces afecta a la cabeza, las cuerdas vocales u otras partes del cuerpo [5] El temblor esencial es un temblor de acción (de intención), que se intensifica cuando se intenta utilizar los músculos afectados durante movimientos voluntarios como comer o escribir, o es un temblor postural, presente con un tono muscular sostenido. Esto significa que es distinto de un temblor de reposo, como el causado por la enfermedad de Parkinson, que no está correlacionado con el movimiento[8].
El temblor esencial es un trastorno neurológico progresivo[9][10][11], y el trastorno del movimiento más común. Su aparición suele ser después de los 40 años, pero puede ocurrir a cualquier edad[1] La causa es desconocida. El diagnóstico se realiza mediante la observación del patrón típico del temblor junto con la exclusión de causas conocidas de dicho temblor.
Temblores en las piernas durante el entrenamiento
Los temblores en las piernas pueden ser causados por una variedad de cosas. A veces, después de un entrenamiento intenso, el sistema nervioso que hace que los músculos se contraigan se fatiga y hace que los músculos tiemblen. A veces los temblores se deben a niveles bajos de glucosa en los músculos o de electrolitos, necesarios para las contracciones musculares, o a la deshidratación. Si te tiemblan las piernas después de los entrenamientos, intenta aumentar la ingesta de líquidos tomando bebidas que contengan electrolitos y azúcar en dosis bajas para mantener los músculos hidratados y con los nutrientes necesarios para que funcionen.
